Svi nam govore da samo „budemo srećni“, ali kako da zaista dobijemo to osećanje, a da ga ne glumimo? Ne možemo uvek da budemo srećni jer ljudi imaju složena osećanja različitog intenziteta. Međutim, možemo da pokušamo da se osećamo srećnima češće, zar ne? Naravno, zato što bi se ispostavilo da je sve drugo štetno za naše mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje.

25 NAČINA ZA PRONALAŽENJE SREĆE (BEZ TRUDA)

1. BUDITE ZAHVALNI

Psiholog sa Univerziteta u Pensilvaniji dr Martin E. P. Selidžmen je eksperimentisao sa grupom od 411 ljudi, od kojih je zatražio da pišu o ranim sećanjima svake nedelje testirajući intervencije koje potiču iz pozitivne psihologije. Kada je nedeljni zadatak bio da pišu i sami uruče pismo zahvalnostii nekome kome kome nisu na odgovarajući način zahvalili za ljubaznost, ispitanici su imali trenutno i ogromno povećanje osećaja sreće, koje je pokazalo mnogo značajniji uticaj od bilo koje druge intervencije. Uticaji su se osećali mesec dana.
Moramo se potruditi da izvučemo taj stav zahvalnosti.

2. POTRAŽI SREĆU U SEBI

Kao što naslov govori, ne možemo juriti za srećom. Moramo je potražiti unutra. Kao što je Buda mudro rekao: „Ne postoji put koji vodi do sreće.“ Nastavite da tražite sreću.

3. BUDITE DRUGIMA SVETLOST

Ne samo da na ovaj način činimo druge ljude srećnima, tako usrećujemo i sebe. Možete činiti druge srećnima na bilo koji način, počev od toga da ćete se zahvaliti baristi u kafiću, pa do volontiranja u nekom lokalnom staračkom domu. Budite svetlost na kraju nečijeg tunela.

4. BUDITE AKTIVNI

Kada su nam um i telo umireni, oni se ustoje. Dobro je poznato da mišići počinju da atrofiraju i iščezavaju kada je telo predugo neaktivno. Idite u šetnju, rešavajte ukršetnicu, vežbajte u teretani, čitajte knjigu (ili e-knjigu oni koji imaju Kindle), idite na odmor i istražite šta drugi delovi sveta imaju da ponude. Učitelj Aleksandra Velikog i filozof je rekao „Sreća je stanje aktivnosti.“

5. OTPUSTITE PROŠLOST

Ako živite u prošlosti vi je time samo produžavate. Ona je prošla i ništa ne možete promeniti u vezi sa tim osim da iz prošlosti nešto naučite. Ona je sada istorija, istinita priča u kojoj ste učestvovali. Ali ne učestvujete više. Ako i dalje osećate bol iz prošlosti, potražite kompetentnog profesionalca koji će moći da vam pomogne.

6. ZAKOPAJTE SEKIRE

Ako ste uradili nešto pogrešno, koristiće vam da se iskupite. Ako se izvinite za svoje pogreške oslobodićete se loših tenzija u vezi sa nečim što ste učinili, bolje ćete se osećati i vi i ta druga osoba.

7. UŽIVAJTE U PRIRODI

Mnogo ljudi uživa u suncu, moru i pesku na plaži za vreme odmora. To je divan način da se uskladite sa prirodom. Razmislite o tome kako deca uživaju kada prave kule od pseska ili kako surferi uživaju u talasima kada je sunčan dan. Naravno, možda ste osoba koja više voli prirodu, selo ili reku i splavarenje. Počnite da uživate u zvezdama, da primećujete lepotu meseca, da volite izlaske i zalaske sunca, da se igrate peskom i zemljom. I životinje su deo prirode, naravno.

8. SAMOODBRANA

Di Hanter je bila žrtva vršnjačkog zlostavljanja u školi, čak su i „nož potegli na mene. Takođe su po meni polili benzin i neko je pokušao da mi zapali kosu.“ Sada kada ima 32 godine, ima svoj klub za borilačke veštine u Gosfortu, Njukaslu na reci Tajn u Engleskoj, sa starijim bratom Darenom. Zahvaljujući poslu kojim se bavi, lokalne novine Evening Chronicle Champion Awards su je nominovale za nagradu „Neproslavljeni sportski šampion“. Osećaj sigurnosti u ovom svetu je osnovno pravo svih. Kako bilo ko može biti srećan ako stalno živi u strahu?

9. UŽIVAJTE U VREMENU PROVEDENOM SA PRAVIM PRIJATELJIMA

To su ljudi koji život čine vrednim življenja. Pogledajte svoj Fejsbuk profil i vidite koliko vaših „prijatelja“ su vam zaista prijatelji. Ako nemate prijatelje, izađite i sklopite prijateljstva. Kada imate prijatelje, oni treba da budu ljudi na koje se možete osloniti. Oni će vas zadirkivati, braniti vas, nasmejati vas, provoditi vreme sa vama i uživati u životu sa vama.

10. UVEK BUDITE SPREMNI DA UČITE

Um je kao knjiga, koristan je kada je otovren. Kako mislite da su najuspešniji ljudi postali uspešni? Oni uvek uče nešto novo i nešto od toga primenjuju u svojim životima, što ih čini onim što jesu. Preduzetnik u oblasti obrazovanja Robert Kijosaki je rekao „Pobednici se ne plaše gubitka. Ali gubitni se plaše. Neuspeh je sastavni deo puta ka uspehu. Oni koji izbegavaju neuspeh izbegavaju i uspeh.“

11. HRANITE SE I PIJTE ZDRAVO

Organska, prirodna hrana čini da vaše telo funkcioniše optimalno. Da ne ulazimo u raspravu o mesu, vegetarijanstvu, veganstvu, ako vaše telo dobija previše obrađene ili neprirodne hrane, davaće vam znake upozorenja za predstojeću opasnost. Isto će se ponašati i u slučaju viška i manjka hrane i vode.

12. BUDITE SAMI SEBI NAJVAŽNIJI PROJEKAT

Prvi put kada je sreo svog mentora Erla Šoafa kada je imao 25 godina, Džim Ron je bio vredni radnik iz Ajdaha u dugovima. Kasnije je bio mentor Tony Robbins-u. Kako je postao sjajan javni govornik, postoji nekoliko sjajnih citata iz njegovih govora, kao na primer:

  • „Dani su skupi. Kada proživite jedan dan imate jedan manje da proživite. Zato se potrudite da mudro proživite svaki dan.“
  • „Nemojte biti u društvu ljudi koji nisu zahtevni; tako se nećete razvijati. Idite tamo gde su očekivanja i zahtevi za performansama visoki.“
  • Radite više na sebi nego što radite na poslu. Ako radite vredno na poslu možete obezbediti egzistenciju. Ako radite vredno na sebi, možete postati bogati.“
  • „Radite na sopstvenoj filozofiji, radite na stavu, radite na svojoj ličnosti, na svom jeziku, na daru za komunikaciju, na svojim sposobnostima i počećete da pravite te lične promene, kažem vam, sve će vam se promeniti.“

13. PREPUSTITE SE

Prema dr Edvardu Filipsu iz Harvard Health publications, prepuštanje je:

  • Kada izgubite pojam o vremenu.
  • Kada ne razmišljate o sebi.
  • Kada vas ne prekidaju nebitne (nevezane) misli.
  • Kada ste aktivni.
  • Kada radite bez ulaganja napora.
  • Kada biste želeli proces da ponovite.

On kaže da su „dobre vesti o prepuštanju i sreći to što možete povećati ovaj osećaj prepuštanja u životu i osetiti koristi od njega“, mada pominje i to da je ovo nekim ljudima urođeno, dok drugi moraju na tome da rade.

14. ZNAJTE DA BOL NE TRAJE ZAUVEK

Loše stvari moraju da se događaju s vremena na vreme, ali one prolaze. Mogu proći brzo ili postepeno. Tajna je u nastavljanju dalje bez obzira na njih. Može se raditi o neuspešnom razgovoru za posao ili o padu i povredi kolena. Sve to prolazi kako biste prihvatili nešto bolje u životu, zato budite spremni i otvoreni.

15. IZAĐITE IZ ZONE KOMFORA

Dobre stvari se u početku čine nelagodnima sve dok nešto ne započnete. Upoznajte se sa osećajem nelagodnosti i preuzmite životne rizike. Ljudi postaju statični kada ne preuzimaju inicijativu u životu. Osetite navalu adrenalina – pitajte osobu koja vam se dopada da izađete; savladajte svoje najveće strahove; naučite novu veštinu; živite život punim plućima.

16. SMEJTE SE

Zašto ste tmurni? Nema razloga da izgledate kao pas koji je progutao osu veći deo vremena. Osmeh vam može doneti dobar osećaj i čak biti početak nečeg divnog, na primer nove romantične veze. Osmeh je lek-ulaznica za sreću, zato uzmite što je moguće više doza.

17. PRIHVATITE DRUGAČIJA MIŠLJENJA

Možda se ne slažete sa onim što druga osoba govori, ali ona zbog toga nije po sebi loša izuzev ako silom pokušava da vam nametne svoje mišljenje ili vas vređa zbog vašeg. Ljudi ne vode računa o ovome. Pored toga, kako biste uopšte mogli da se slažete sa svima sve vreme?

18. MEDITACIJA

Meditacija ovo može učiniti za vas:

  • Može učiniti da vam dan sjajno počne.
  • Pojačava pozitivnost.
  • Pojačava samopouzdanje.
  • Smanjuje anksioznost.
  • Omogućuje vam dublju vezu sa sobom samim.

Zapamtite, samo je jedno slovo razlike između „meditacije“ i „medikacije“.

19. ISKRENOST

Zaista se iskrenost najviše isplati. Lažima se samo iskrivljuje ili prikriva istina. Kako Silvija Mordini iz Mind Body Green kaže, „Rečnikom joge, istina, odnosno satya, se može definisati na tri nivoa: 1) da govorimo istinu o onome što mislimo; 2) o onome što osećamo i 3) o onome što radimo.“ Ona kaže da istina utiče na sreću jer:

  • Istina je mirna i istina je osnova.
  • Istina otkriva slobodu, ništa ne treba kriti.
  • Istina transformiše, otkriva vaše najbolje namere i preusmerava ka promenama u cilju življenja inspirisanog života.
  • Istina budi našu hrabrost da budemo iskreni i otvoreni.
  • Istina nam olakšava da živimo život verni sebi, ne pretvarajući se da smo neko drugi.

20. UVEK SE TRUDITE DA INSPIRIŠETE DRUGE

Budite drugima inspiracija! Trudite se da održavate tu iskru u sebi. Nikada ne znate koja ideja ili situacija mogu nastati iz dodira magične inspiracije. Inspirativno može biti i nešto tako jednostavno kao što je davanje šoljice kafe nekome.

21. UVEK BUDITE OTVORENI ZA INSPIRACIJU

Sa druge strane, uvek budno motrite kako biste primetili nešto što vas inspiriše. Pažljivo slušajte šta vam univerzum govori i ponašajte se u skladu sa tim.

22. NAGRADITE SEBE

Čak i za male stvari kao što su pranje sudova ili skupljanje lišća u bašti u jesen. Ko je najvažnija osoba u vašem životu? Vi sami, naravno. Apsolutno je neophodno za vašu sreću da izbalansirate zadovoljstvo i bol, ali nemojte preterivati. Ako ste išle na manikir, ne treba da ugađate sebi i kupovinom.

23. POŠTUJTE SVOJE VREME

Provodite vreme radeći nešto smisleno i ne dozvoljavajte drugima da vam kradu vreme. Kao što smo već rekli, ne možete vratiti vreme. Uvek je najbolje potrošiti ga na najpametniji mogući način.

24. RADITE ONO ŠTO VOLITE

Besmisleno je da radite ono što ne volite. Ako želite da budete grafički dizajner, zašto okrećete burgere u MekDonaldsu? Ako želite da budete komičar, zašto ste sada računovođa koji se bori sa brojevima, kao otac Džima Kerija? Ako želite da skačete padobranom, šta čekate? Ako želite da se igrate u parku sa sinom, šta vas sprečava? Prestanite da pronalazite izgovore i ostvarite šta želite!

25. *NAJVAŽNIJE OD SVEGA* BUDITE VERNI SEBI

Budite uvek verni sebi. Besmisleno je da budete neko drugi, dobro vam ide u sopstvenoj koži.

https://www.powerofpositivity.com/25-ways-find-happiness-without-chasing/